如何解决 thread-37051-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 焦虑症自我调节冥想的最佳时间和频率是多少？ 的话，我的经验是：焦虑症自我调节冥想的最佳时间一般推荐每天早晨和晚上各一次，每次10到20分钟。早晨冥想能帮助你从容开始新的一天，带来平静和专注；晚上冥想则能舒缓一天的压力，帮助更好入睡。如果时间紧张，哪怕每天一次，至少保持10分钟也很有效。频率上，坚持每天练习效果最佳，连续几周后你会感觉到情绪更稳定、焦虑有所缓解。当然，根据个人情况灵活调整也可以，关键是找到适合自己、能长期坚持的节奏。简单来说，早晚各一次、每天10-20分钟，是调节焦虑的不错选择。

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