如何解决 击剑装备清单？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 脱水时成年人应如何判断和应对？ 的话，我的经验是：脱水时，成年人主要表现有口渴、皮肤干燥、尿少且颜色深、头晕、乏力，甚至心跳加快。如果感觉特别口渴，或者小便明显减少，就要注意了。 遇到脱水，第一步是补水。最好喝白开水或者淡盐水，避免含糖量高的饮料。少量多次喝，别一下子喝太多，免得肚子不舒服。如果伴有呕吐、腹泻，考虑补充电解质，可以喝点口服补液盐。 如果感觉头晕严重、尿几乎不排出，或意识模糊，说明脱水较重，要尽快去医院。平时注意多喝水，尤其天热或者运动后，及时补充水分，避免脱水发生。简单来说，就是察觉口渴，少尿加深色，多喝水，感觉不对就看医生。

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